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¡El estado alfa nos ayuda a cambiar para bien! |
Ya hemos hablado sobre algunas características de la PNL y las ondas cerebrales que deben manejarse para programarnos de una manera efectiva. Así, conocimos que nuestro cerebro trabaja bajo las ondas cerebrales betha, alfa, theta y delta. Además, supimos que si deseamos programarnos neuro lingüísticamente, debemos propiciar un estado cerebral alfa que nos ayude a entrar en nuestro inconsciente para realizar los cambios adecuados, cuan relojero que sincroniza su máquina para que esta marque bien su tiempo.
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Siempre debemos buscar las palabras adecuadas. |
Luego que tengas claro o que vas a decirte, debes buscar un lugar adecuado en el que nadie te interrumpa para que puedas programarte, de allí podrás emplear una de las siguientes técnicas elementales de programación neuro lingüística para entrar en estado alfa:
TÉCNICA CUENTA REGRESIVA.
*Adopta una posición cómoda para ti.
*Respira rítmicamente, sé consciente de la entrada y salida del aire en tu cuerpo.
*Imagina en una mano algo para escribir (esfero, lápiz, tus dedos, entre otros), en la mano contraria algo para borrar lo que escribes (borrador); y por último, un lugar en donde escribir en frente tuyo (tablero, hoja).
* Inicia mentalmente una escritura regresiva de números del 15 al 0.
*Escribes 15, luego borras y así sucesivamente hasta llegar a 0, en donde lograras entrar al estado alfa.
La razón por la cual empleamos una cuenta regresiva, es porque así le damos una orden al cerebro de que vaya bajando sus niveles perceptivos, por decirlo de alguna manera. Cuando la cuenta aumenta, es decir si contásemos del 0 al 15, lo que lograríamos sería despertarnos, pues este tipo de conteos avivan la continuación de los mismos.
TÉCNICA PAISAJE
*Adopta una posición cómoda para ti.
*Cierra los ojos.
* Respira rítmicamente, sé consciente de la entrada y salida del aire en tu cuerpo.*Imagina un lugar de la naturaleza que te encante y mentalmente dirígete a él: ¿cómo es ese lugar? ¿Cuáles son sus colores? ¿A qué huele? Rescata mentalmente todos esos detalles y compenétrate con ese lugar hasta llegar al estado alfa.
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Necesitamos relajarnos para entrar en estado alfa. |
*Adopta una posición cómoda para ti.
*Cierra los ojos.
* Respira rítmicamente, sé consciente de la entrada y salida del aire en tu cuerpo.
*Imagina que estás siendo transportad@ por una nube hacia lo más alto del cielo.
*Cuando llegues allí, a tu costado empezarás a ver un arco iris que aparece suavemente entre la luz.*Contempla los colores del arco iris; el rojo, el naranja, el verde, el azul, el amarillo, el blanco… ¿Hay más colores? ¿Cuáles son? Imagínalos y explóralos mentalmente.
*Quédate un tiempo en este estado hasta que te sientas totalmente relajad@ en estado alfa.
TÉCNICA VIAJE CORPORAL
*Adopta una posición cómoda para ti.
*Cierra los ojos.
* Respira rítmicamente, sé consciente de la entrada y salida del aire en tu cuerpo.* Inicia mentalmente un viaje hacia el interior de tu cuerpo, comienza de tus pies hasta tu cabeza, recorre tus músculos, tus venas, tu piel, todo… Hasta llegar a tu cabeza.
*Quédate un tiempo en este viaje hasta que te sientas totalmente relajad@ en estado alfa.
¿Cómo sabes si estás en estado alfa?
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El estado alfa nos separa del cuerpo. |
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Debemos programarnos sabiamente. |
Espero esto te sirva de mucho, confío en que sí.
Con amor elevado al infinito...
© Lluvia
Foto Créditos: Todas las imágenes
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